DIARIO📝🎶
Arrancamos con el primer módulo de la asignatura: "El cuerpo y las emociones"!!🌸💫
Esta segunda práctica la hemos realizado en el gimnasio 1. Ambos días en los que tenemos las clases prácticas las realzamos después de haber tenido clase de baloncesto y balonmano, por lo que ya llegamos con el cuerpo en marcha y con ganas de soltarnos!💃
Para iniciar la clase realizamos un ejercicio que me gustó mucho.
Nos colocamos en círculo y a medida que sonaba la música salíamos de uno en uno al
centro bailando y efectuábamos un movimiento o gesto que el resto repetía.
¡Me ha parecido súper divertido!
Este ejercicio nos ha permitido probar nuevos movimientos al ritmo de la música,
improvisar, dejarnos llevar y quitarnos esa vergüencita que todos tenemos al iniciar algo nuevo.
El segundo ejercicio consistía en movernos mientras sonaba la música y según el número de sonidos que efectuaba la profesora expresar el correspondiente a uno de estos sentimientos: tristeza, alegría, enfado o sorpresa hacia su correspondiente pared del pabellón. Con este ejercicio me he sentido libre de interpretar y expresar las emociones y relacionarlas a su vez con la música. Me gusta mucho la idea de estar bailando y de repente interpretar una emoción mientras continúas con el movimiento. Estos ejercicios me hacen entrar en un estado de "flow" y felicidad en el que siento que estoy aislada del resto. Conecto con mi energía a través de la música y me lo paso muy bien. Me gustó mucho que al expresar la emoción no tuviéramos que quedarnos estáticos (solamente durante las primeras veces), sino que continuáramos caminando hacia el frente, ya que nos permitía seguir el ritmo de la música mientras expresábamos la emoción.
Al finalizar el ejercicio una compañera me comentaba que no le gustan mucho estos ejercicios porque le falta creatividad. No sé exactamente si la creatividad está ligada a la expresión de las emociones, pero sea o no así considero que estos ejercicios nos ayudan en diversos aspectos.
El último ejercicio ha sido sin duda muy divertido. En equipos hemos tenido que realizar una pequeña coreografía representando una emoción a partir de unas pequeñas reglas y una canción de 20s. En nuestro caso nos tocó: “sorpresa”😮 y las reglas eran: comenzar y acabar de espaldas y realizar amplios movimientos circulares. Representamos una escena en la que nos encontrábamos a la vez que sorprendidos desconcertados. Inventamos el baile poco a poco y le dimos sentido al "sin sentido" que aparece en el mismo. De ahí la sorpresa, pues incluso uno de nuestros compañeros acaba convirtiéndose en un "zombie" del cual huimos el resto (final de espaldas).
Por último, cambiamos de estación y representamos nuestra misma coreografía con otra emoción. En nuestro caso seguimos las reglas de la nueva estación, por ello modificamos un poco el baile, para incluir principalmente los desplazamientos laterales de la estación de alegría😃 que ahora nos había tocado.
Esta ha sido la primera práctica que he realizado pues no pude asistir a la anterior y me ha encantado. Me he sentido libre de poder expresarme. El segundo ejercicio me ha fascinado ya que era un no parar de bailar a la vez que expresabas emociones muy diferentes. En cambio, en el último hemos tenido la oportunidad de trabajar en equipo y dar con diferentes ideas que puestas en práctica en conjunto resultan muy gratificantes. Considero que este tipo de actividades nos ayuda mucho a fluir, a conocernos a nosotros mismos, a expresar como nos sentimos o simplemente a ser diversos y creativos.
¡Espero que las siguientes clases sean igual de divertidas!💃
👉Aquí dejo el enlace a un artículo sobre cómo la danza mejora nuestra salud emocional:
Cómo la danza mejora la salud emocional | Revol - Revista de Danza (revistarevol.com)
Dado que me hubiera gustado acudir a nuestra primera práctica realizada el día 23/02/2022, he preguntado a mis compañeros sobre lo qué realizaron en ella y me gustaría incluirlo en esta primera entrada.
El primer ejercicio que se llevó a cabo fue el siguiente: Formaron grupos de 6-7 personas y sentados en el suelo en círculo cada grupo pasaba un balón de un compañero a otro como cada uno quería y quien lo pasaba se presentaba diciendo su nombre y realizando un gesto. Una vez realizadas todas las presentaciones, volvían a pasar el balón y decían el nombre y realizaban el gesto de la persona que se encontraba a la izquierda y derecha de cada uno. He jugado a este juego varias veces, sobre todo los primeros días en los campamentos de verano y nos ayuda mucho a recordar los nombres. Personalmente a veces me cuesta recordar los nombres porque suelo conocer a gente nueva frecuentemente y este es uno de los juegos que agradezco mucho que se haga en los campamentos. Además resulta curioso ver con qué gesto se presentan las otras personas y tratar de reproducirlo, así como pensar con qué gesto te asocias a ti mismo o con qué gesto te gustaría que las demás personas te recuerden. Yo suelo hacer una flexión porque me gusta mucho el deporte, personas que tienen nombres asociados a cosas como es el caso de "Mar" o "Sol" suelen hacer una ola con el brazo o formar un círculo con ellos a modo de "sol".🌞
La siguiente actividad ha consistido en formar dos círculos de personas, uno interior y otro exterior. Al ritmo de la música iban girando y cuando esta cesaba saludaban a la persona que tenían enfrente variando la forma (de forma antigua, formal, actual, actuando con "falsedad", con simpatía...). Este ejercicio, al igual que el anterior, ayuda a romper el hielo y conocernos entre nosotros al principio de un encuentro. Las diferentes formas de saludar nos invitan a ser creativos y lo hacen más interesante. No había jugado con anterioridad a este juego pero sí a uno similar, en el que disponíamos de un pequeño tiempo para conocer a la persona que teníamos enfrente y realizarle las preguntas que considerásemos. Lo cual nos sirve para conocer a personas nuevas, pues no eliges la persona con la que vas a hablar y a descubrir nuevos intereses.
La tercera consistía en desplazarse al ritmo de la música por la sala de diferentes modos (con prisa, sin establecer contactos visuales, nerviosos, obsesionados con algún compañero...).
Por último, en grupos de 4-6 personas cada grupo ha realizado una presentación común con un pequeño gesto o baile. Esta última actividad me gusta mucho ya que requiere de establecer una unión con los compañeros para buscar qué gestos, movimientos y palabras nos representan y mostrárselo en conjunto al resto.
En conclusión, la primera clase me ha parecido muy idónea como primera clase!! Pues ofrece justo lo que necesitamos: romper el hielo, crear un ambiente cálido y cómodo entre nosotros y con la profesora, conocer a aquellos compañeros que no conocíamos e introducir actividades y metodología similar a que vamos a usar a lo largo de la asignatura.😊🙌
Aquí dejo el link a una página con juegos y dinámicas para conocerse:
22 juegos y dinámicas de presentación para niños y niñas - Deportae 💚
Práctica 3 (06/03/2022):
La clase de hoy la hemos realizado en el pabellón 2.
En primer lugar hemos realizado un ejercicio introductorio que consistía en desplazarnos como queríamos por el tapiz y a la señal de la profesora formar grupos de tantas personas como hubiera indicado. Aquel que se quedara fuera se desplazaba y/o bailaba por un corto tiempo mientras los otros imitaban sus movimientos. Este ejercicio me ha parecido interesante, ya que permite que nos relacionamos entre todos al efectuar grupos. Así mismo, existe cierta tensión para no quedarse solo y tener que improvisar algo que imite el resto.
Posteriormente hemos formado grupos de cuatro y realizado el juego del "espejo". Una persona del grupo indicaba si estábamos en la fase de tristeza o alegría, otra persona efectuaba movimientos. El resto imitábamos dichos movimientos y los expresábamos con la emoción que tocaba en ese momento. De este ejercicio destaco la capacidad de poder expresar emociones diferentes con un mismo movimiento, pues cuando cambiábamos de fase a mitad del movimiento podíamos comprobar esto por nosotros mismos.
Por último, hemos practicado unos pasos sencillos al compás de ocho tiempos. Después hemos practicado la coreografía con música y hemos ido introduciendo diferentes finales de ocho tiempos y una imagen final congelada. El ejercicio me ha gustado mucho pues nos ha permitido ser conscientes del compás de la música y cuadrar con ella nuestros movimientos. Esto es algo que me encanta trabajar y creo que nos ayuda a fluir, llevar un ritmo y disfrutar más de la música.
Por último, hemos divido la clase en dos mitades, la mitad representábamos alegría y la otra mitad tristeza. Hemos efectuado una coreografía a partir de la que habíamos practicado introduciendo esta emoción. Pese al tiempo que hemos tenido para practicarla nuestra coreo ha quedado bastante desorganizada. Considero que por poca implicación, ya que éramos muchos y trabajar con pequeños grupos resulta más fácil. Así mismo, en pequeños grupos las personas no pasamos tanto desapercibidos y mostramos más interés en enterarnos de qué realizamos. En todo caso para mejorar esta organización creo que al trabajar con varios componentes resulta más sencillo que una o pocas personas inventen la coreografía y que el resto esté atento en el momento de aprenderla. A su vez si algún componente del grupo considera que podríamos efectuar otro paso o modificar algo estar abiertos a dicha propuesta.
¡Así han quedado nuestros bailes!👯
Práctica 4 (14/03/2022):
¡¡¡Arrancamos la primera práctica del módulo 2!!!👯😄💜
En la sesión de hoy hemos realizado diferentes ejercicios para trabajar el ritmo y poner
en práctica lo aprendido en la última clase teórica.
En primer lugar hemos realizado un ejercicio que consistía en desplazarnos por el tapiz llevando con nuestros movimientos el compás de 8 tiempos. Posteriormente, le hemos añadido la condición de que cuando la profesora hiciera sonar la pandereta una vez cambiáramos de dirección y la siguiente vez parásemos. A medida que ha avanzado el ejercicio se ha ido complicando, ya que hemos alternado dichos cambios hasta reducirlos a la sucesión de dos tiempos, por lo que debíamos de estar atentos a los cambios, los cuales se producían con rapidez y era más difícil seguir el compás.
Otro ejercicio realizado ha sido llevar el compás con movimientos y cambiarlos cuando se repitiera la serie. Este ejercicio nos impulsa a ser creativos y a iniciar diferentes pasos a la vez que seguimos los tiempos. Uno de los ejercicios que más me ha gustado y más interesante me ha parecido ha consistido en ponernos en grupo y copiar la secuencia de movimientos del compañero de al lado pero cuatro tiempos retardado. Esta actividad nos ha costado un poco al principio, pero cuando ha salido ha nos ha quedado muy bien y nos acostumbrábamos al ejercicio, de modo que mientras que al primero se le ocurrieran pasos la actividad fluía y nos ha resultado muy divertida!!💚 Debíamos estar atentos a qué estaba realizando el compañero, en qué tiempos (para saber cuando entrar) y una vez lo hacíamos, cuál era el ejercicio siguiente y por qué tiempo íbamos nosotros.
Me han encantado también los ejercicios en círculo en los que marcábamos los compases con diferentes gestos👏 (palmada, pito, muslos y pie) en los tiempos que indicaba la profesora. Los más difíciles se han dado cuando no coincidía el "uno" con el golpe fuerte de entrada de la canción, pues era más difícil saber cuándo entrar y seguir los tiempos posteriores.
Por último, hemos combinado diferentes gestos en diferentes tiempos, en nuestro caso en el 1,3,5 y 7, realizando una coreografía de vaqueros en dos grupo divididos que posteriormente se cruzaban.👯 La coreografía ha estado muy chula y nos lo hemos pasado súper bien!!! Estos ejercicios nos ayudan mucho a llevar el ritmo, coordinarnos, estar atentos y sentir la música. Considero que aprendemos mucho en las sesiones prácticas y son el modo ideal de interiorizar lo que desarrollamos en las clases teóricas y sin duda nos lo pasamos pasamos súper bien!!
Algunos ejercicios han resultado un poco cortos y no hemos tenido mucho tiempo para disfrutar de ellos, pues cambiamos de uno a otro bastante rápido. Por otra parte, también nos gusta probar nuevos ejercicios. Me hubiera encantado repetir la coreografía final una vez mas!
Durante la sesión me he sentido muy cómoda con el grupo y me ha servido mucho sobre todo para detectar el "master beat" de la música, ya que era algo en lo que solía parar mucha atención anteriormente. Así como para percibir los tiempos y la velocidad de los mismos.
Aquí dejo el vídeo de la coreografía de hoy!!😍
Y un enlace a un vídeo de Youtube en el que se explica de forma fácil y graciosa qué es el pulso, el tempo, las figuras y los compases:
https://youtu.be/7g6ixHljdsc
Práctica 5 (16/03/2022):
En esta quinta práctica, después de una sesión teórica muy interesante dedicada a medir el pulso de varias canciones populares, hemos continuado trabajando el ritmo a partir de nuestros movimientos.
El primer ejercicio ha consistido en movernos por la sala y marcar el pulso en negras con nuestros pies. Al parar la música debíamos mantener ese tempo. Esto nos permitía ser conscientes y mantener el ritmo independientemente de que escucháramos o no la canción y comprobar una vez que esta era retomada si nuestras pulsaciones coincidían con las de la música.
A continuación hemos pasado a realizar negras, corcheas y blancas según indicaba la profesora. Luego le hemos añadido también redondas y semicorcheas. Me ha gustado mucho este ejercicio, ya que implica concentración y que sintamos el ritmo. Quizás aquellas subdivisiones que más difíciles me han parecido de realizar han sido las corcheas y semicorcheas. En las negras, blancas y redondas me resultaba más fácil llevar las pulsaciones.
El siguiente ejercicio ha consistido en llevar el ritmo realizando palmadas, chasquidos, golpeos en los muslos y pisadas, se trataba de una especie de coreografía en la que las palmadas eran las negras, los chasquidos las corcheas, los golpeos las semicorcheas y las pisadas las blancas. Hemos tratado de realizarlo en conjunto de la forma más limpia posible. Al principio resultaba un poco caótico pero las últimas repeticiones salieron bastante bien!!👏 Tras ello pasamos a dividirnos en grupos y a iniciar nuestra acción de palmadas retrasada con respecto al grupo anterior, una vez hubiera finalizado la suya. De forma que cuando el primer grupo acababa su secuencia el último apenas la había comenzado. Tras ello lo repetimos una segunda vez. Con este ejercicio pudimos mantener la concentración en el ritmo que estábamos llevando nosotros y no influirnos por sonios externos.
Durante estos ejercicios me he sentido concentrada y conectada con el grupo y con la música. He aprendido a detectar las pulsaciones y el tempo de la música y a moverme en función de ellas. Se trata de algo que no había trabajado con anterioridad y hacerlo de este modo, en clase, con el resto de compañeros y de una forma tan lúdica y divertida me encanta y me ayuda a interiorizar mucho lo aprendido!💛
Por último, tomamos una pelota y en grupos tratamos de realizar esta secuencia cambiando los gestos anteriores por gestos con la pelota. Por ejemplo, introduciendo botes iniciales a modo de las palmadas (negras). En general este ejercicio resultó bastante descordinado... Principalmente por el tiempo trascurrido entre un ejercicio y otro y por la diferencia de duración de ciertos botes o lanzamientos de pelota, ya que resulta mucho más fácil marcar el ritmo con palmas o gestos que utilizando una pelota, pues es menos controlable, debido a que introducimos el factor tiempo de cuando la pelota se encuentra en movimiento. Esto lo podemos observar en el último ejercicio de nuestra coreografía. En el que a modo de blancas golpeábamos la pelota contra el suelo y nos desplazábamos hacia la izquierda para coger el balón del compañero. Algunos bolones se lanzaron con intensidad, lo que supuso un incremento de tiempo para cogerlo y la pérdida del tempo.
Nuestra coreografía estuvo bastante organizada pese a que no sonaba todo al unísono, pero tengo que decir que a la hora de realizarla no salió como esperábamos🙈 jajajaja
Aquí tenemos el vídeo!!! Y como siempre... Nos lo pasamos muuyy bien y nos reímos mucho!!💫🏃
¡Hasta la semana que viene!💜
Práctica 6 (21/03/2022):
En la sesión de hoy hemos trabajado fundamentalmente desplazamientos. El primer ejercicio ha consistido en desplazarnos por nuestra cuenta con la música realizando diferentes desplazamientos acompañándonos de los brazos y sobre todo experimentando. Este ejercicio nos ha permitido desarrollar la creatividad y probar desplazamientos que no habíamos hecho antes. Nos ha animado a fluir y a centrarnos en nosotros mismos sin "seguir al grupo". Otro ejercicio muy chulo que hemos realizado ha sido ponernos en grupos y que el primero realizara un ejercicio con desplazamiento, el siguiente tenía que repetirlo incrementando la energía, intensidad y exageración del movimiento. Este ejercicio ha sido muy interesante ya que hemos trabajado en base al último ejercicio realizado en base y hemos visto cómo se puede a partir de un ejercicio aparentemente tranquilo, desarrollar el mismo a gran intensidad.
El siguiente ejercicio que hemos realizado ha sido uno de mis favoritos de la sesión. Ha consistido en ponernos en tríos, la primera persona realzaba un movimiento y quedaba de pie, la segunda en el suelo, ya sea sentada o agachada, y la tercera continuaba con movimientos al ritmo de la música y debía pasar por debajo de la primera y saltar a la segunda. Este ejercicio me ha gustado mucho porque hemos tenido que improvisar y desarrollar la creatividad para que se nos ocurriesen nuevas posturas o formas de realizar la coreografía de forma bonita y dinámica. Una vez que llevábamos un rato practicándolo tardábamos más en que se nos ocurrieran movimientos que al principio, supongo que con práctica iremos ampliando nuestro repertorio de movimientos.👯
Posteriormente, hemos realizado un ejercicio muy gracioso que consistía en ponernos en parejas y representar un deporte. Primero lo hemos hecho a cámara lenta y máxima tensión, después a cámara rápida y mínima tensión, por último al ritmo de la música marcado y con tensión y al ritmo con fluidez. En mi caso hemos elegido esgrima y baloncesto. La parte de realizar el ejercicio a cámara lenta y máxima tensión ha sido la que más me ha costado porque era la que más cansaba y dado que esgrima es un deporte de agilidad, tendía a hacer los movimientos más rápidos y era difícil anticiparse al rival y que de fuera se viera que los movimientos empleados tenían sentido. En cambio, la parte de a cámara rápida y con fluidez, nos ha resultado sencilla y graciosa. En definitiva ha sido una actividad que nos ha permitido experimentar mucho y me he sentido concentrada, en fluidez y feliz de pasármelo bien.💫
Por último, hemos continuado trabajando el ritmo realizando de nuevo series de golpes corporales que posteriormente hemos combinado a partir de la división en dos grupos, de forma que unos comenzaban antes y otros después o realizamos el ejercicio a la inversa. Cada vez realizamos mejor los ejercicios de llevar el ritmo y vamos más al unísono
Para finalizar hemos realizado un ejercicio de relajación. En parejas nos hemos hecho masajes siguiendo el ritmo de la música, de modo que podíamos combinar blancas (movimientos más largos y pausados) con negras, corcheas (golpecitos)... Este ejercicio nos ha ayudado a percibir el ritmo mientras tocábamos al compañero y a relajarnos después de la sesión. Me ha gustado mucho!! Espero que realicemos más ejercicios similares a este.💜
En la clase de hoy no hemos realizado vídeos! Pero dado que hemos trabajado desplazamientos dejo el link a una presentación en la que se explican los desplazamientos, saltos, giros y equilibrios, así como balanceos y flexibilidad:
🙌 GIMNASIA RITMICA (slideshare.net)
Práctica 7 (23/03/2022):
En la sesión de hoy hemos llevado a cabo un circuito de estaciones con ritmo. Ha sido una sesión diferente y muy interesante!!
Lo primero que hemos llevado a cabo ha sido aprender una coreografía corta. En mi opinión como grupo nos gusta mucho aprender coreografías y nos lo pasamos muy bien. A continuación nos hemos dividido para realizar tres estaciones de trabajo muscular: una estación de abdominales con pelota, otra de flexiones y otra de sentadilla cruzada con pelota. Cada ejercicio lo hemos realizado al ritmo de la música.🎶
Después de practicar cada una de las estaciones y varias veces la coreografía hemos efectuado la secuencia final. Hemos realizado tres repeticiones de la coreo en total, empezábamos por ella, realizábamos una estación, volvíamos a realizar la coreo, rotábamos a la siguiente estación... Así hasta completar todas las estaciones.
La experiencia de la clase de hoy me ha gustado mucho, ya que me ha permitido ver cómo podemos incluir el ritmo a nuestras sesiones de entrenamiento y hacer que sean más divertidas tanto para nosotros como para las personas que nos acompañen y conseguir mantener una mayor motivación y disfrute. Al fin y al cabo todos los ejercicios se realizan con ritmo, si empleamos la música para efectuar los movimientos a su ritmo resulta más dinámico y lúdico. Es por ello que actividades como zumba tienen tanto éxito especialmente para aquellas personas que quieren realizar deporte pero les cuesta un poco más encontrar la motivación o el momento, ya que las sensaciones que nos provoca realizar una actividad al ritmo de la música son muy placenteras y gratificantes.
En la clase de hoy he sentido que aprendía de lo que estaba viendo y experimentando y hemos creado entre todos un ambiente de motivación.
Me gustaría incluir en esta entrada alguna aportación a la clase teórica de esta mañana. En ella hemos realizado un "scape room" sobre el temario de las emociones. La verdad es que ha resultado muy entretenido y nos lo hemos pasado muy bien realizándolo. Estaba muy trabajado, no era para nada simple y la actividad ha conseguido engancharnos totalmente. Había datos curiosos que hemos aprendido de una forma muy fácil ya que podían ser pistas para recordar en y emplear en otro momento en el "scape room".🔍👣 La actividad ha estado muy muy chula y doy la enhorabuena a las profesoras por realizarla.👏
Ayer para aquellos que estamos en Flussport hubo una formación sobre "gamificación" en la que vimos como podemos incluir "scape rooms" en nuestras sesiones deportivas o clases, crear niveles con mundos... Para hacerlas más divertidas e interesantes y fomentar el aprendizaje lúdico. El "scape room" realizado hoy es una actividad que muy gamificada que cumple en mi opinión con todos o la mayoría de objetivos que se pretenden lograr con la gamificación de sesiones.
Aquí dejo enlaces en los que se explica qué es la gamificación, cuáles son sus objetivos y algunas estrategias para ponerla en práctica. Dejo también una foto de la formación que recibimos ayer en la facultad y por supuesto el vídeo de nuestra clase práctica!!
Muchas gracias a las profesoras por lo mucho que se esfuerzan y lo bonita que hacen que sea la asignatura!!
¿Qué es la gamificación? Definición y objetivos - Fundación Aquae (fundacionaquae.org)
👉https://youtu.be/BqGj_XyKE_g
Práctica 8 (30/03/2022):
La sesión práctica de hoy ha tratado de desplazamientos!!!🏃 Ha sido una sesión diferente y muy muy🔝🔝 En ella hemos experimentado e interiorizado diferentes desplazamientos de gimnasia rítmica y ballet.
Hemos comenzado la clase andando por la sala, extendiendo las puntas de los pies al ritmo de la música, hemos continuado realizando saltitos y manteniendo las puntas estiradas. Uno de estos saltos ha consistido en elevar una de las rodillas y mantener la otra extendida, así como alternar una de las manos extendidas al frente y la otra al lateral.
Estos desplazamientos requieren formas de colocar los miembros corporales, especialmente los inferiores, bastante diferentes al del resto de deportes donde a menudo se mantienen armados y preparados para el impacto, por lo que para varios de nosotros resultan movimientos nuevos. En mi caso no había realizado este tipo de desplazamientos con anterioridad salvo en una sesión de ballet y el trabajo de alguna postura similar en clases de yoga.
A continuación, hemos desarrollado una minicoreografía que ha consistido en cuatro pasos adelante, cuatro pasos hacia atrás, una vuelta completa en cuatro tiempos, tres ondas laterales y una de frente. La coreografía ha estado súuper chula, la parte que más me ha gustado aprender ha sido sin duda la vuelta.💃 Posteriormente hemos formado dos círculos, uno interior y otro exterior, cada uno enfrente de un compañero y la hemos realizado de forma combinada. Por ejemplo, cuando uno de los compañeros caminaba hacia delante el otro recibía sus movimientos caminando hacia atrás. Tras la onda comenzábamos una nueva serie y el compañero del exterior avanzaba, de modo que cambiábamos de pareja. Esta parte de la sesión ha sido muy divertida! Cambiar de compañero y realizar las secuencias seguidas ha resultado motivador y tras unas pocas repeticiones ya nos salía bastante bien!!👯
Finalmente, hemos formado filas y realizado diversos desplazamientos hacia delante entre los que hemos incluido el "chassé", saltar y abrir las piernas una adelante y otra atrás, manteniendo las rodillas y las puntas extendidas, realizar el "caballito"... Los hemos repetido varias veces al ritmo de la música y al final hemos realizado algunos desplazamientos libres.
Considero que en la clase de hoy hemos aprendido bastante y ha sido muy experimentadora para varios de nosotros!!!
En mi opinión quizás a veces vamos un pelín rápido o tratamos demasiada información, pues me me parece súper interesante y divertido aquello que vemos y preferiría aprender y recordar bien ciertas cosas antes ver tantas. Si alguien nos preguntara al final de clase qué desplazamientos hemos aprendido probablemente no recordemos el nombre ni cómo se reproduce la mitad de ellos. Me gustaría a modo de crítica constructiva que pudiéramos interiorizar mejor aquello que vemos, pues en mi caso me encanta enseñar a mi familia y amigos lo que voy aprendiendo en la carrera y en muchas ocasiones me topo con la duda de: "¡ay! vimos una cosa muy chula, pero ¿cómo era?" o al ver algo con: "¡ay si! si yo eso lo aprendí, pero...." Y no sé reproducirlo. Por otro lado sé que tenemos muchas asignaturas e información y no podemos recordarlo todo.
No obstante la clase de hoy ha sido muy muy guay! Espero que contemos con otra clase de desplazamientos antes de pasar a giros y si no es así que podamos disfrutar mucho la que impartan los compañeros en la simulación docente!!😁
Aquí dejo los vídeos de la sesión!! Nos vemos la semana que vienee!!🎶🌈😀
Práctica 9 (04/04/2022):
Hoy hemos realizado una clase práctica un poco más corta de lo habitual pero no por ello menos interesante, en la que hemos trabajado especialmente equilibrios así como desplazamientos y un poco de giros.💫🎶
Hemos comenzado la sesión realizando una pequeña coreografía con estiramientos y movilidad articular, en la que hacíamos uso de los apoyos y de los cambios de peso.
A continuación hemos formado grupos reducidos y cada uno del grupo ha realizando un desplazamiento y al final de él una posición en equilibrio y tratábamos de aguantar en ella el máximo tiempo que podíamos. Hemos repetido el ejercicio varias veces cada uno y así hemos trabajado varias posiciones en equilibrio.
La forma en la que hemos comenzado hoy la sesión me ha gustado mucho, ya que las posiciones de estiramientos las hemos realizado al ritmo de la música y hemos llevado un cierto control y coordinación sobre los movimientos realizados. El siguiente ejercicio también ha sido muy apropiado, pues no habíamos visto posturas de equilibrio antes, por lo que hemos tenido que sacar de nuevo las herramientas de la creatividad y probar aquellas que se nos ocurriesen. Trabajar ejercicios de equilibrio me gusta mucho porque me hace sentir en paz y me ha encantado desarrollarlos hoy en clase.
A continuación hemos realizado varias posiciones de equilibrios estáticos que nos ha ido indicando la profesora, muchas de ellas coincidían con las que habíamos realizado previamente. También hemos intentado realizar algunas de estas posiciones en passé. La dificultad aumenta ya que disminuimos la base de apoyo. En algunas no resulta muy difícil aguantar unos segundos y en otras resulta casi imposible sostenerse durante un instante, pero con práctica en no mucho tiempo creo que podríamos aguantar bastante más. Algunos de estos equilibrios han sido los siguientes: pierna libre por debajo de la cadera delante, lateral y atrás. Pierna libre y tronco a la horizontal (Supermán), apoyar la planta de una pierna la altura del tobillo y de la rodilla, cerrando la pierna o abriéndola...
Al realizarlos hemos apreciado rápidamente que además de equilibrio, la mayoría de estas posturas requieren flexibilidad.
Después hemos practicado un poco los giros y hemos visto los dos tipos básicos desde la posición parados y la pierna sobre la que giramos delante. El primero de ellos se realiza con una pierna adelante girando para el lado de fuera de esa pierna y el segundo hacia dentro. Me encantaría citar los nombres de ambos y que quedaran reflejados en el blog, pero no los recuerdo y tras preguntar a mis compañeras de gimnasia rítmica y buscar en Internet no he dado con ellos🙉 Espero que regrese a mí dicha información!💚 Estos giros se realizan en media punta de un pie, por lo que podemos introducir variaciones con los brazos y la otra pierna como puede ser elevar los brazos por encima de la cabeza y aproximar los dedos de una mano con otra🙆 y colocar la pierna sobre la que no giramos flexionada de modo que la planta se apoye en la rodilla del pie de giro y abierta por la parte de la cadera.
Por último, hemos realizado en grupos una secuencia de desplazamientos, saltos y giros. En nuestro caso hemos cogido los siguientes pasos: doble chassé, caballito, giro hacia el lado de fuera de la pierna sobre la que giramos, salto extendiendo una pierna adelante y a continuación la otra atrás y "supermán".
😍Aquí dejo el vídeo de la secuencia!!!
Por cierto, me encanta la postura de "Superman".
También dejo el link de una clase de Youtube en la que se explican muy bien los equilibrios básicos: https://youtu.be/TuHtsdiXH5I
Práctica 10 (06/04/2022):
La clase práctica de hoy ha sido de trabajo con pelota!!
Sin duda ha sido hasta ahora la clase que más me ha gustado!!😍😍
He experimentado los distintos movimientos de la pelota por el cuerpo, lo cual siempre me hace sentir mucha paz y equilibrio. Sentir como la pelota recorre el cuerpo, la energía de cuando bota, cuando está en el aire, cuando va cayendo y la recojo... Es para mí una melodía interna que no puede verse ni escucharse, pero sí sentirse.
Me ha encantado la clase y supuse que así iba a ser con esta parte, por eso cogí la sesión docente de pelota. Me parece un poco más trabajosa que otras, pero me gusta mucho y así tenía la oportunidad de practicar y buscar ejercicios.
La sesión la hemos comenzado con el calentamiento de la sesión anterior incorporando la pelota. He aprendido que la pelota no puede cogerse o adaptarse y que siempre ha de estar en movimiento.
En grupos de cuatro personas hemos pasado por diferentes puntos en los que había diferentes partes para trabajar, como eran: bote, lanzamientos, balanceos, rodamientos (con o sin visión...). Escaneábamos los códigos QR de la hoja de la parte que tocaba trabajar y nos poníamos a practicar cada ejercicio!
Me he apuntado los ejercicios para tener ideas para mi sesión práctica. La mayoría de ellos los hemos realizado con relativa facilidad. Ha habido ejercicios que sinceramente me ha encantado realizar por la energía de la pelota y la fluidez del movimiento, como por ejemplo realizar plié lanzar a una mano y recepcionar con la otra en plié, un ejercicio muy simple pero muy agradable y motivante. Otros, en cambio, nos han resultado un poquito más difíciles. Me he quedado con muchas ganas de conseguir pasar la pelota de una mano a otra con los brazos extendidos por delante y por detrás, he logrado hacerlo más o menos una vez con ambas manos. También me gustaría lograr pasar la pelota por todo el dorso del cuerpo acostada en el suelo. Este ha sido el ejercicio que más difícil nos ha parecido ya que la pelota nos choca en la cabeza y no logramos que pase a la espalda.
Hubiera pasado en la clase de hoy como dos horas más, probando los ejercicios. Me motiva mucho y sobre todo me llena, porque aunque resulte un poco raro de explicar, estoy muy tranquila internamente, me siento en equilibrio y siento que crezco y que estoy disfrutando.
Espero que nuestra sesión resulte tan agradable como esta. Gracias a todos una vez más por llenar de luz las clases🌱
Aquí dejo una clase de ejercicios básicos con pelota en gimnasia rítmica para iniciación, algunos de ellos realizados en clase y otros nuevos😊
Feliz Semana Santa!!!🐣🍀
https://youtu.be/gtGxfqmHob4
Práctica 12 (27/04/2022):
Arrancamos nuestro último módulo: ¡Formas musicales!🎈🎶
Durante la fase teórica hemos aprendido qué son las formas musicales, cuáles son sus objetivos y qué tipos hay. Las formas musicales son estructuras y organizaciones de ideas musicales. Entre ellas encontramos: pregunta-respuesta, unísono, canon, fuga, rondó y variaciones sobre un tema.
La sesión de hoy la hemos comenzado aprendiendo una coreografía sencilla. Posteriormente nos hemos dividido en grupos y a cada grupo nos ha tocado una composición musical con la que hemos trabajado a partir de la coreografía practicada.
En nuestro caso nos ha tocado el "rondó". Hemos realizado una combinación ABAC, en la que debíamos estar atentos para saber cuando cortar e introducir la fase que tocaba. Tras varios intentos lo hemos realizado bastante bien. La principal dificultad que hemos encontrado no residía en realizar el rondó, sino en que la coreografía no la teníamos del todo interiorizada. Esto hacía que en ocasiones se nos olvidase qué venía a continuación en la fase que íbamos a introducir. Además del rondó hemos variado la coreo inicial añadiéndole un final diferente en el que los tiempos sobrantes se empleaban para que las personas de la fila de atrás realizasen una pequeña preparación y carrera de forma inmediata tras la fase C y saltasen al potro a las personas que nos encontrábamos adelante. Tras ello abrían sus brazos y piernas y quedaban congeladas. Las personas que hacíamos de potro nos agachábamos apoyando una rodilla en el suelo y levantando nuestros brazos.
En la preparación hemos mejorado mucho la coordinación y la coreografía ha ido bastante bien, mucho más coordinada que durante los ensayos. Sin embargo justo antes de acabar la fase C no hemos recordado el paso que venía a continuación y no hemos realizado el final.
De entre las formas musicales llevadas a cabo en clase aquella que me ha parecido más difícil ha sido la de canon, pues hemos de estar atentos al desfase de tiempo y considero que es la más compleja para tener coordinación grupal. Aquella que visualmente me resulta más atractiva es la fuga, ya que ver una coreografía grupal y que de repente una o dos personas del grupo realicen algo distinto y normalmente impactante sorprende al espectador y da mucho juego a la coreografía. Con la fuga podemos aprovechar las habilidades de ciertas personas del grupo y lograr que la coreografía sea mucho más enriquecedora.
Aquí dejo el vídeo de nuestra coreografía!!👯🌟
Práctica 13 (04/05/2022):
En el día de hoy hemos continuado trabajando con las formas musicales!!
La clase ha consistido en preparar una coreografía a partir de la ensayada el día interior introduciendo un elemento y dos formas musicales.
En nuestro caso hemos elegido introducir pelota como elemento y pregunta-respuesta y fuga como formas musicales.
Durante la clase hemos tenido un tiempo adecuado para prepararla y la tarea no era demasiado compleja. Sin embargo, no estoy muy contenta con lo elaborado, sobre todo a lo largo de la práctica. La coreografía final ha salido bien de acuerdo a lo que teníamos elaborado, pero a lo largo de la elaboración ha habido poca implicación y organización y podíamos haber hecho una mejor coreografía y sobre todo, sentirnos más a gusto preparándola y pasar un mejor rato.
La sensación que daba ¡dentro del grupo era un poco de "vamos a ver cómo salimos del paso". Me hubiera gustado que todos nos implicáramos con ilusión en hacer la coreografía. Cuando esto ocurre y se dan varias ideas sueltas, poca implicación y organización, creo que es necesario que una o dos personas sean quienes traten más o menos de organizarla y que el resto aporte sugerencias y escuche, pero esta escucha es importante que se dé.
Ocurría que cuando entre las tres personas más o menos que estábamos pensando pasos dábamos con algo prácticamente lo trasmitíamos de uno a uno al resto del equipo, pues no estaban atentos a lo que hacíamos, pero tampoco hacían otra cosa ellos, y aún así había discrepancias para ejecutar los pasos incluso entre los que estábamos pensándolos.
Me ha resultado un poco frustrante la situación, así como caótica. Otro aspecto que he observado es que había personas que parecía que no se sentían capaces de hacer una coreografía chula y que no querían o les daba igual no sentirse capaces.
No es la primera vez que ocurre esto dentro de un grupo. Dependiendo de la actitud de las personas que formemos el grupo tiende a ocurrir más o menos. Depende también del número de personas, en grupos más reducidos suele ocurrir menos.
Creo que si alguien no quiere decir ideas ni tomar el mando no pasa nada, pero considero que estar atento, escuchar y reproducir los ejercicios es fundamental. Una compañera por ejemplo no había asistido el otro día, entonces se ha limitado a reproducir y practicar lo que íbamos sugiriendo, en ningún momento hemos tenido que ir expresamente a ella a decirle "oye, esto así" y lo ha realizado todo muy bien, simplemente porque estaba atenta.
Todos tenemos días en los que nos implicamos más o nos implicamos menos, pero la semana pasada la situación fue similar, lo que nos da a pensar que se trata de actitud. Así mismo, el otro día algunos compañeros dijeron algo como: "yo no me he enterado de la coreo, no he ido a la clase teórica, a mí no me preguntéis que yo no sé nada". Creo que pese a que preferiríamos que sí, al resto del grupo no nos importa que no se haya enterado alguien, pero que eso sea utilizado como escusa para no hacer nada nos resulta una falta de respeto.
Con esta reflexión no pretendo juzgar el comportamiento de otros compañeros, pues estas situaciones de trabajo de equipo se dan de vez en cuando, así que aunque a veces no sepamos como manejarlas supongo que vamos aprendiendo de ellas para gestionarlas cada vez mejor y nos ayudan. Mi actuación posiblemente no fue la mejor, ya que se me ocurrían muchas ideas y en lugar de decir vamos a hacerlo así preguntaba a los compañeros porque me gusta la sensación de hacerlo en grupo, pero eso creaba más dudas y hacía falta más control de la situación.
La clave reside en lograr un equilibrio y participación grupal, pues el todo es más que la suma de las partes.
Una experiencia más para seguir creciendo.🌱
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