Práctica 9 (04/04/2022)

Práctica 9 (04/04/2022)

Hoy hemos realizado una clase práctica un poco más corta de lo habitual pero no por ello menos interesante, en la que hemos trabajado especialmente equilibrios así como desplazamientos y un poco de giros.💫🎶

Hemos comenzado la sesión realizando una pequeña coreografía con estiramientos y movilidad articular, en la que hacíamos uso de los apoyos y de los cambios de peso.

A continuación hemos formado grupos reducidos y cada uno del grupo ha realizando un desplazamiento y al final de él una posición en equilibrio y tratábamos de aguantar en ella el máximo tiempo que podíamos. Hemos repetido el ejercicio varias veces cada uno y así hemos trabajado varias posiciones en equilibrio.

La forma en la que hemos comenzado hoy la sesión me ha gustado mucho, ya que las posiciones de estiramientos las hemos realizado al ritmo de la música y hemos llevado un cierto control y coordinación sobre los movimientos realizados. El siguiente ejercicio también ha sido muy apropiado, pues no habíamos visto posturas de equilibrio antes, por lo que hemos tenido que sacar de nuevo las herramientas de la creatividad y probar aquellas que se nos ocurriesen. Trabajar ejercicios de equilibrio  me gusta mucho porque me hace sentir en paz y me ha encantado desarrollarlos hoy en clase.

A continuación hemos realizado varias posiciones de equilibrios estáticos que nos ha ido indicando la profesora, muchas de ellas coincidían con las que habíamos realizado previamente.  También hemos intentado realizar algunas de estas posiciones en passé. La dificultad aumenta ya que disminuimos la base de apoyo. En algunas no resulta muy difícil aguantar unos segundos y en otras resulta casi imposible sostenerse durante un instante, pero con práctica en no mucho tiempo creo que podríamos aguantar bastante más. Algunos de estos equilibrios han sido los siguientes: pierna libre por debajo de la cadera delante, lateral y atrás. Pierna libre y tronco a la horizontal (Supermán), apoyar la planta de una pierna  la altura del tobillo y de la rodilla, cerrando la pierna o abriéndola... 

Al realizarlos hemos apreciado rápidamente que además de  equilibrio, la mayoría de estas posturas requieren flexibilidad.

Después hemos practicado un poco los giros y hemos visto los dos tipos básicos desde la posición parados y la pierna sobre la que giramos delante. El primero de ellos se realiza con una pierna adelante girando para el lado de fuera de esa pierna y el segundo hacia dentro. Me encantaría citar los nombres de ambos y que quedaran reflejados en el blog, pero no los recuerdo y tras preguntar a mis compañeras de gimnasia rítmica y buscar en Internet no he dado con ellos🙉 Espero que regrese a mí dicha información!💚 Estos giros se realizan en media punta de un pie, por lo que podemos introducir variaciones con los brazos y la otra pierna como puede ser elevar los brazos por encima de la cabeza y aproximar los dedos de una mano con otra🙆 y colocar la pierna sobre la que no giramos flexionada de modo que la planta se apoye en la rodilla del pie de giro y abierta por la parte de la cadera.

Por último, hemos realizado en grupos una secuencia de desplazamientos, saltos y giros. En nuestro caso hemos cogido los siguientes pasos: doble chassé, caballito, giro hacia el lado de fuera de la pierna sobre la que giramos, salto extendiendo una pierna adelante y a continuación la otra atrás y "supermán".

😍Aquí dejo el vídeo de la secuencia!!!

Por cierto, me encanta la postura de "Superman".

También dejo el link de una clase de Youtube en la que se explican muy bien los equilibrios básicos: https://youtu.be/TuHtsdiXH5I

Hasta el próximo miércoles, en el que tenemos doble práctica!!!😋🎈