TALLER 2: Circuito Rítmico Combinado 28/03/2022

Hoy hemos realizado nuestro segundo taller. Un taller diferente y especial, pues hemos llevado a cabo un ¡¡¡Circuito Rítmico Combinado!!! Consiste en una combinación de coreografía y estaciones de trabajo muscular, con el objetivo de mejorar las capacidades físicas y psicomotoras a partir del ritmo y el lenguaje musical. 🎶🏃

Antes del día del taller hemos elegido los grupos, manteniendo en nuestro caso el mismo que para el taller 1. A continuación, dividimos el trabajo a realizar para que cada dos o tres personas pensaran ideas para la coreo o para una de las estaciones.

Una vez recopiladas las ideas, el día de la sesión lo hemos dedicado a preparar cada parte. Una vez listas hemos enseñado los unos a los otros las diferentes partes y las hemos practicado antes de la grabación.

En la primera estación el material a utilizar es la pelota. En ella ,por parejas se realiza plancha con brazos extendidos, cada persona de la pareja se coloca una enfrente de la otra y pasan dos pelotas con sus manos rodando por el suelo, manteniendo el tronco lo más recto posible y con el menor balanceo. En esta estación se trabaja isométrico de abdominales, así como el músculo deltoides.

En la segunda estación el material empleado es la cuerda. En ella la pareja debe agacharse y rodar hacia atrás sobre su espalda  para levantarse posteriormente haciendo un abdominal y saltando una vez se encuentran de pie. Otra persona ayudante se encontrara colocada  de pie enfrente de la pareja, sosteniendo una cuerda de la cual cada persona sujeta un extremo que le servirá para impulsarse con él, pues la persona ayudante afloja la cuerda mientras las personas bajan y tracciona de ella a modo de impulso cuando asciende. En esta estación se trabaja abdominales y en menor medida la musculatura implicada en el salto y en la contracción excéntrica de brazos por frenada de la tracción de la cuerda.

Por último, la tercera estación consiste en realizar una sentadilla con una pelota en las mano enfrente del compañero y pasársela tras ella. Una vez la haya sostenido realizamos un burpee. De modo que mientras un compañero realiza el burpee, el otro realiza la sentadilla. Trabajamos cuádriceps, isquiotibiales, bíceps y deltoides principalmente.

Los ejercicios de las estaciones se realizan al ritmo de la música, de modo por ejemplo la pelota se le pasa al compañero cada tiempo determinado por el ritmo.

Nuestra coreografía la hemos realizado en el tiempo de clase con las ideas que teníamos y ha quedado bastante bien. Se trata de una coreografía que parte de pasos básicos y que marca mucho el ritmo con los mismos, lo cual nos ayuda a llevarlo. La parte que más me gusta de ella es el final, en el que cada fila se junta agarrada de los hombros , nos colocamos lateralmente y nos movemos bailando.

La coreografía se realiza cuatro veces y las estaciones una vez cada una, empezando y acabando por la coreografía y rotando en el sentido de las agujas del reloj por cada estación tras las coreografías que las preceden. 

CROQUIS CIRCUITO RÍTIMICO COMBINADO:

VÍDEO: